Kochbuch

4 x 3 Block...eine vegetarische Frittata, die auch kalt sehr lecker schmeckt. Nicht im Optimum, was die Zutaten angeht...Erbsen, Kartoffeln, Eier und Parmesan sollte man eigentlich nur in Maßen bzw. gar nicht verzehern - aber ansonsten bewegt sich das Gericht in der Zone.

Sommerlicher Coleslaw...als 2 x 4 oder 4 x 2 Block Beilage

Nicht das gesündeste Zone-Essen...aber saumäßig lecker :-)

1 Block Protein = 40 g

1 Block Protein = 40 g

Einfaches und leckeres Pfannengericht aus Israel...2 x 2 Block oder 1 x 4 Block

Zucchinibandnudeln als schnelle Beilage, tomatig mit Frischkäse abgeschmeckt (2 x 1 oder 1 x 2 Block Kohlenhydrate und Fett)

35 g = 1 Block Protein

Canelloni mal nicht aus Pasta....

Leicht abgewandeltes Rezept aus dem Buch "Paleo-Ernährung für sportliche Höchstleistung" von Stephanie Gaudreau. Leckere Beilage und einfach zuzubereiten.